İlk Eğitim Sınıfı
İlk Eğitim Sınıfı
Günleri birebir tutturmaya çalışmanıza gerek yok. Önemli olan haftada 3 gün idman yapmak ve yapılan idmanın ertesi günü dinlenebilmek.
Program Seç
Big Fitness salonumuza hoşgeldiniz daha çok çalış daha çok güçlü ol sana uygun olan programı seç.
-
Temel Fitness
Bu fitness programı, uzun süredir ya da hiç spor yapmamış vücudunuzu, fitness sporuna adapte etmeye yönelik hazırlandı. Tüm makinelere koşup hepsini tek tek denemek istediğinizi çok iyi biliyorum. Gözünüz devamlı bench press sehpasında ve ağırlıkları takıp gücünüzü denemek, kendinizi motive etmek istiyorsunuz. Acele yok. Her şey zamanla.
-
İleri Kas Kursu
Öncelikle tüm kaslarınızı harekete geçirmemiz gerekiyor. İlk ayınızda fazla yüklenmeden minimum ağırlıklarla çalışacaksınız. Kaldıracağınız ağırlık miktarına değil egzersizlerin doğru formlarını yapmaya odaklanın.
-
Yeni Spor Salonu Eğitimi
Egzersiz isimlerini verdiğimde ilgili makalelere göz atarsanız nasıl yapıldıklarını, hangi kasları çalıştırdıklarını ve püf noktalarını en ince ayrıntısına kadar öğrenebilirsiniz. Öncelikle fitness sporundaki kas gruplarından bahsetmek istiyorum. Fitness programınızı bu gruplara göre hazırlayacağız.
-
Eğitim aşaması
Vücut fitness kas geliştirme sporuna göre; Göğüs, Omuz, Sırt, Kol, Karın, Kalça, Bacak ve Karın olmak üzere 7 gruba ayrılır. İleri seviye programlarda her gün bir kas grubu çalıştırılır. Çalıştırılan kas grubunun büyüklüğüne göre küçük kas gruplarından eklemeler yapılabilir.
-
Yoga Eğitimi
Sırt ve Bacak kasları, büyük kas grupları olduğundan genelde ekleme yapılmaz. Bunun nedeni ise kas gelişimi için proteine ihtiyacımız vardır ve aldığımız protein miktarı hem büyük hem de küçük kas gruplarına yetmeyebilir yoga eğitimimize katılın.
-
Vucut Geliştirme Kursu
Koşu bandı : 10 Dakika = Kardiyo Eliptik Bisiklet : 5 Dakika = Kardiyo Leg Press : 3 Set 10 Tekrar = Bacak Calf Raises : 3 Set 10 Tekrar = Kalf Dumbbell Bench Press : 3 set 10 Tekrar = Göğüs Dumbbell Shoulder Press : 3 Set 10 Tekrar = Omuz Lat Pulldown : 3 Set 10 Tekrar = Sırt Barbell Curl : 3 Set 10 Tekrar = Ön Kol Triceps Push Down : 3 Set 10 Tekrar = Arka Kol Crunch : 1 Set Max. Tekrar = Karın.
